Kto i dlaczego powinien stosować dietę Hashimoto ?

Tarczyca

Tarczyca

Tarczyca to gruczoł w kształcie motyla, który znajduje się na przedniej części szyi, pod tzw. jabłkiem Adama. Jest to jeden z najważniejszych gruczołów dokrewnych, który produkuje hormony regulujące wiele funkcji w organizmie.

  • Hormony tarczycy: Tarczyca produkuje dwa główne hormony: tyroksynę (T4) i trójjodotyroninę (T3). Te hormony są niezbędne do regulowania metabolizmu organizmu, wzrostu, rozwoju i funkcjonowania różnych narządów.

  • Regulacja przez TSH: Aktywność tarczycy jest regulowana przez hormon tyreotropowy (TSH), wydzielany przez przysadkę mózgową. Wysoki poziom TSH może wskazywać na niedoczynność tarczycy, podczas gdy niski poziom może wskazywać na nadczynność tarczycy.

  • Niedoczynność tarczycy: Niedoczynność tarczycy (hipotyreoza) występuje, gdy gruczoł produkujący tarczycę nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów. Objawy mogą obejmować zmęczenie, przyrost masy ciała, zimne uczucie, zaparcia, spowolnienie myślenia i depresję.

  • Nadczynność tarczycy: Nadczynność tarczycy (hipertyreoza) występuje, gdy tarczyca wytwarza zbyt wiele hormonów. Objawy mogą obejmować utratę wagi, przyspieszone bicie serca, nerwowość, drżenie rąk, problemy ze snem, ciepłowzrost oraz problemy z koncentracją.

  • Choroby tarczycy: Do najczęstszych chorób tarczycy należą: choroba Gravesa-Basedowa (przyczyną nadczynności), choroba Hashimoto (przyczyną niedoczynności), wole tarczycy (powiększenie tarczycy) oraz raki tarczycy.

  • Diagnostyka i leczenie: Diagnostyka chorób tarczycy obejmuje badania krwi w celu oceny poziomu hormonów tarczycy i TSH, a także obrazowanie tarczycy, takie jak ultrasonografia. Leczenie może obejmować przyjmowanie syntetycznych hormonów tarczycy, leki zmniejszające produkcję hormonów lub terapię jodem promieniotwórczym.

Dieta Hashimoto

Na czym polega Dieta Hashimoto

Pamiętaj, że każda osoba jest inna i może reagować inaczej na różne produkty spożywcze. Jeśli rozważasz zmiany w diecie, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać spersonalizowane porady.

  • Żywność bogata w jod: Jod jest istotny dla funkcjonowania tarczycy. Warto spożywać ryby z wód morskich, wodorosty, produkty mleczne i jaja.
  • Żywność bogata w selen: Selen to przeciwutleniacz, który może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i wspierać pracę tarczycy. Należą do niego orzechy brazylijskie, nasiona słonecznika, ryby, wołowina i jaja.

  • Żywność przeciwzapalna: Kolorowe owoce i warzywa oraz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado i orzechy, mogą pomóc w redukcji stanu zapalnego w organizmie.

  • Gluten: Niektórzy ludzie z chorobą Hashimoto odczuwają korzyści z eliminacji glutenu ze swojej diety, ponieważ może on wywołać reakcję immunologiczną i pogorszyć objawy.
  • Unikanie przetworzonej żywności i cukrów rafinowanych: Te produkty mogą przyczyniać się do stanu zapalnego i nie dostarczają korzystnych składników odżywczych.

  • Ograniczenie spożycia soi: Niektórzy ludzie z chorobą Hashimoto zauważają, że spożywanie dużej ilości soi może zakłócać pracę tarczycy.

Pamiętajcie o sprawdzaniu hormonów tarczycy jeśli: 

👉 jesteście rozdrażnieni i nerwowi, nie potraficie nad tym zapanować

  👉 nie możecie schudnąć będąc na diecie

👉 macie nadpotliwość

  👉 jesteście spuchnięci, woda zatrzymuje się w organizmie 👉 macie niespokojny sen

  👉 wyczujecie na swojej szyi guzki, zmiany

  👉 wypadają wam od dłuższego czasu włosy

  👉 macie sporo wyprysków, zwłaszcza w rejonie brody

  👉 nie macie energii i jesteście ospali


 Mogą być też inne oznaki, że Wasz układ hormonalny nie pracuje odpowiednio, dlatego tak ważne jest nie bagatelizować objawów, bo jeśli zawodzi tarczyca to inne organy także są zagrożone nieprawidłowym funkcjonowaniem. 

Ostatnio stosuje dietę Hashimoto od @eat_fit_catering i czuję się znacznie lepiej, objawy związane z niedoczynnością tarczycy minęły- polecam każdemu kto ma tego typu schorzenia 💛 dieta jest smaczna i lekka ❤️ .

Dieta Hashimoto
Dieta Hashimoto
Dieta Hashimoto

Dieta ta nie jest zalecana dla kobiet w ciąży, karmiących piersią, dla osób z cukrzycą, chorobami serca i nerek oraz zaburzeniami odżywiania. 

Aby dieta przyniosła korzystne rezultaty, warto wcześniej omówić to ze specjalistą.